A Coenzima Q10 na Prática Clínica: Evidências e Aplicações
Autor/Editor: Pedro Miguel - Formado em Nutrição pela UFMG; Pós
Suplementos
Creatina - Prática Clínica e Esportiva: Uma Revisão Abrangente
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para ganho de força, aumento de massa muscular e melhora do desempenho físico. Entenda como ela atua no organismo, qual é a dosagem diária recomendada, os principais mitos sobre efeitos colaterais e como utilizá-la de forma segura no treino.
Melatonina: Fisiologia, Implicações Clínicas e Abordagem Terapêutica
A melatonina é um hormônio cronobiótico que regula o ciclo circadiano, o metabolismo e a neuroproteção. Segura e sem efeito rebote, reduz a latência do sono via receptores MT1 e MT2. Sua produção cai com a idade, e a dosagem recomendada a nutricionistas é de até 0,21 mg ao dia, em horário constante.
Ômega-3: Impacto na Saúde e Aplicações Clínicas
Revisão clínica sobre os ácidos graxos ômega-3 (ALA, EPA e DHA): mecanismos anti-inflamatórios via eicosanoides e resolvinas, modulação lipídica, evidências em doenças crônicas e psiquiátricas, posologia terapêutica e critérios de pureza analítica (IFOS, MEG-3) para condutas baseadas em evidências.
ZMA e a Modulação Hormonal: Uma Análise Clínica
Autor/Editor: Pedro Miguel - Formado em Nutrição pela UFMG; Pós